La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en el mundo. Ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares, como los ictus, o la insuficiencia cardiaca matan a más de 20 millones de personas cada año. Para alertar de esta situación e impulsar políticas de prevención y autocuidado, se celebra el 29 de septiembre de cada año el Día Mundial del Corazón. En la edición de este año tiene como lema ‘Piensa en tu corazón’.
“Debemos pensar a diario en el corazón. En Europa, las enfermedades cardiovasculares representan casi el 40% de los fallecimientos y en España también es la principal causa de muerte: por esta razón fallecen alrededor de 120.000 personas. Además, son la primera causa de hospitalización, con unas 600.000. Por todos estos datos, es importante concienciar a la ciudadanía”, explica el doctor Andrés Íñiguez, presidente de la Fundación Española del Corazón (FEC).
La contaminación es otro factor de riesgo que cada vez es tenido más en cuenta
Las políticas de prevención necesarias para atajar este problema se resumen en el acrónimo PACTOS, impulsado por la FEC para mejorar la salud cardiovascular y reducir los factores de riesgo y el número de casos de enfermedad.
Así, la P corresponde a presión arterial, que debe controlarse, ya que uno de cada cuatro españoles tiene presión arterial. Y, entre los que la tienen, solo la mitad están tratados.
La A es de alimentación, incidiendo en la necesidad de que esta sea cardiosaludable, evitando el consumo excesivo de calorías, azúcares y grasas y reduciendo el consumo de sal, que es un factor crítico en la enfermedad cardiovascular, y apostando por una dieta mediterránea rica en frutas, verduras y legumbres (teniendo precaución en la forma de preparación, porque pueden estar guisadas con alimentos con alto contenido de grasas saturadas y colesterol), cereales, frutos secos sin sal y aceite de oliva, preferiblemente virgen o virgen extra. “En una encuesta que realizamos en la FEC a principios de 2022, en niños menores de 15 años, el 39% de los mismos -más de uno de cada tres- tenía una baja adherencia a la dieta mediterránea”, advierte el doctor Íñiguez.
La letra C es tanto la del colesterol elevado como la de la contaminación, otro factor de riesgo que cada vez es tenido más en cuenta. Por su parte, la letra T corresponde a tabaquismo y tóxicos. En su opinión, “se han dado pasos muy positivos para evitar fumar en lugares cerrados y prevenir el daño a los fumadores pasivos. Y evitar cualquier tóxico -como el alcohol- es una mejora para la salud cardiovascular”.
Además, recomienda que no se use el cigarrillo electrónico, ya que contiene nicotina: una sustancia que daña el endotelio, la capa interna de las arterias que regula cuánto se contraen.
Caminar más
La O, de obesidad, alerta de la pandemia que se está produciendo en este campo en el mundo. Finalmente, la S es de sedentarismo y anima a caminar más y abandonar el vehículo privado. “La falta de ejercicio físico es muy perjudicial para la salud cardiovascular: una encuesta de 2020 nos alertaba que el 46% de los hombres y el 55% de las mujeres no dedicaban ni un solo día de la semana al ejercicio físico. Y, respecto a los niños, la encuesta que hicimos el año pasado nos señalaba que un 29% tiene hábitos sedentarios. Es necesaria mucha política y mucha concienciación entre los ciudadanos para promover no solo la dieta adecuada, sino evitar el sedentarismo y construir un hábito de ejercicio físico: basta con caminar unos 45-60 minutos al día a buen paso para obtener la mejor forma física y la mejor salud cardiovascular. Y esto debe hacerse desde la infancia, creando hábitos saludables cuanto antes”, recomienda.
Las políticas de prevención se resumen en el acrónimo PACTOS: Presión arterial, Alimentación, Colesterol, Contaminación, Tabaquismo, Obesidad y Sedentarismo
El día 30 de septiembre se celebrará la XIV Carrera Popular del Corazón en la Casa de Campo de Madrid, con un recorrido homologado por la Federación de Atletismo de diez kilómetros. Además, existe la posibilidad de realizar la carrera en forma de marcha de cinco kilómetros o, de manera virtual, desde cualquier lugar y en la modalidad que se prefiera (https://www.carrerapopulardelcorazon.com/). “Es una forma de extender el mensaje de que realizar ejercicio mejora la salud cardiovascular”, concluye.
El Dr. Andrés Íñiguez Romo es, desde febrero de 2022, presidente de la Fundación Española del Corazón (FEC). Fue presidente de la Sociedad Española de Cardiología (SEC) entre 2015 y 2017 y, en la actualidad, es jefe del Servicio de Cardiología del Complejo Hospitalario Universitario de Vigo.
En sus dos años al frente de la SEC, el Dr. Íñiguez potenció la calidad y la excelencia de la práctica clínica en cardiología con la puesta en marcha de SEC-CALIDAD, un proyecto que sigue vigente hoy en día y que protocoliza los principales procesos y procedimientos asistenciales cardiológicos, creando estándares de calidad e indicadores de resultados. Todo ello, con el fin de reducir la variabilidad de las actuaciones de la práctica clínica, generando conocimiento y colaborando así en la mejora de la calidad asistencial a los pacientes con enfermedades cardiovasculares.
Ahora se enfrenta al reto de trabajar en la promoción de la salud cardiovascular entre la población.

Javier Granda Revilla es periodista freelance especializado en salud con 25 años de experiencia. Colabora con El Mundo, Diario Médico, La Razón, Muy Interesante y Forbes, entre otros medios. Es vocal de la Junta Directiva de la Asociación Nacional de Informadores de Salud (ANIS), institución que agrupa a más de 600 comunicadores de salud, que le concedieron el Primer Premio a la Mejor Labor de Comunicación. Es también miembro de la Asociación Española de Comunicación Científica y de Comunica Biotec. En 2021 fue premiado por la Sociedad Española de Hematología y Hemostasia por un reportaje publicado en Diario Médico.
