El estrés laboral crónico representa el paradigma del cansancio producido por el trabajo. Esta afección genera la sensación de sentirse emocionalmente exhausto y distancia al empleado de su propio trabajo. No solo afecta al rendimiento laboral, sino también a la calidad de vida y lo más importante a la salud psicoemocional.
Según la OCU, el 27% de los empleados españoles corre el riesgo de padecer estrés laboral crónico. Las causas organizacionales fundamentales son un exceso de tareas, la rigidez de la estructura laboral y la falta de control personal sobre la situación.
Para prevenir estas situaciones, se pueden seguir estas recomendaciones:
Autocuidado. Mantener pautas de alimentación correctas, dormir suficiente y practicar ejercicio de forma regular e intensidad moderada.
Aprender a relajarse. Practicar técnicas de relajación, siempre de la mano de un profesional.
Fomentar las actividades de ocio. Dedicar tiempo a actividades en el ámbito personal. Leer, pasear, estar con amigos… proporcionan bienestar al margen de lo laboral.
Respetar los horarios. Es necesario establecer límites claros entre la vida privada y la profesional, tomar distancia y respetar los horarios ayuda a desconectar del trabajo.
El agotamiento que este tipo de situaciones de estrés laboral crónico provoca hace que muchas personas entren en una relación de amor-odio con su mundo laboral y su mundo interior que conviene aprender a prevenir y controlar. ¿Y tú? ¿Has sufrido estrés laboral en alguna ocasión?
Por